Yürüyüş temponuzu dk/km (dakika/kilometre) olarak bilmek, antrenmanlarınızı verimli planlamanın temelidir. Bu rehberde temponuzu hesaplamanın farklı yöntemlerini, pratik örnekleri ve dikkat etmeniz gereken noktaları bulacaksınız.
dk/km Nedir?
dk/km, bir kilometre mesafeyi yürümek için geçen süreyi dakika ve saniye olarak ifade eden birimdir. Örneğin 12:00 dk/km temposu, her bir kilometreyi 12 dakikada yürüdüğünüz anlamına gelir. Değer ne kadar düşükse hızınız o kadar yüksektir.
Temel Formül
Tempo hesaplama formülü oldukça basittir:
Tempo (dk/km) = Toplam Süre (dakika) ÷ Mesafe (km)
Örneğin 3 km'lik bir mesafeyi 36 dakikada yürüdüyseniz: 36 ÷ 3 = 12:00 dk/km