BMI Nedir?
BMI (Body Mass Index / Vücut Kitle İndeksi), boy ve kilo değerlerinden hesaplanan basit bir göstergedir. Formül: BMI = Kilo (kg) ÷ Boy² (m²). Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) sınıflandırmasına göre 4 ana kategori vardır:
- Zayıf: BMI < 18,5
- Normal: 18,5 – 24,9
- Fazla Kilolu: 25 – 29,9
- Obez: BMI ≥ 30
BMI'nın Sınırları
BMI tek başına sağlık durumunuzu tam olarak yansıtmaz. Kas kütlesi yüksek bireyler (sporcular) normal kiloda olsalar bile "fazla kilolu" kategorisine düşebilir. Yaş, cinsiyet, vücut yağ dağılımı ve genetik gibi faktörler de dikkate alınmalıdır. BMI'yı yalnızca genel bir gösterge olarak değerlendirin.
BMI ve Yürüyüş Planı
BMI değeriniz, yürüyüş planınızın tempo ve yoğunluk ayarlarını etkiler. Yüksek BMI değerlerinde daha konservatif tempo hedefleri ve kademeli ilerleme önerilir. Yürüyüş planı aracımız BMI değerinizi otomatik olarak hesaplar ve planınızı buna göre uyarlar.
BMI hesaplaması genel bir bilgilendirme aracıdır; tıbbi tanı yerine geçmez. Sağlık durumunuzla ilgili endişeleriniz varsa bir sağlık profesyoneline danışın.